明代大醫學家李時珍說“飲食者人之命脈也”。飲食涉及到健康，飲食決定健康和生命，吃不好影響健康，吃不對要你的命。
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人到中老年，高血壓、高血脂、動脈硬化、便秘、心臟病、中風……這些問題，都可能隨著年齡增加而找上你的身體，威脅你的健康和生命……
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所以最重要的就要養生保健，預防慢性病。俗話說，藥補不如食補。今天就給大家介紹幾款食療養生方。
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1、祛除老年斑
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三紅茶由山楂、枸杞、紅棗組成，而且選料很有講究。山楂片是干的山楂果干，紅棗要小的，買枸杞子要是天然的淡紅色。
泡的時候小紅棗要拿手撕碎，把三樣放一起，開水沏一下，上午一杯，下午一杯，隨喝隨兌水。
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山楂性微溫味酸，有活血祛瘀的作用。紅棗性溫味甘，可補益氣血。枸杞子味甘性平，補腎益脾。長期飲用就能對祛除老年斑有不錯的效果。
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2、滋陰養肺
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秋季最主要的就是滋陰養肺，肺部養好可以免受咳嗽、嗓子干啞、皮膚干燥的困擾。
取掰碎的鮮百合約100克或干百合30克，干銀耳20克撕碎，冰糖適量，水約1升；所有原料放置砂鍋或不銹鋼鍋中，用小火煨燉至原料熟透即可，分頓趁熱喝湯，吃百合、銀耳。
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可清肺熱，養肺陰，可緩解肺熱、肺燥型流感癥狀。尤其適合秋天喝。
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3、止咳化痰
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在家做蘿卜絲餅，不僅經濟實惠，還能養陰降氣。
白蘿卜絲、叉燒肉等餡料，做成蘿卜絲餅，放入鍋里煎熟。
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白蘿卜有養陰降氣、止咳化痰之效，對于改善老年人的咳、喘、痰有幫助。
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4、疏肝氣
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在家喝點菊花玫瑰茶也有利于肝氣疏泄。
取貢菊，玫瑰花各10克，清洗后，共同放入大保溫杯中，加入沸水適量，蓋嚴蓋；浸泡半小時后，開始代茶飲用，邊飲邊添加沸水，味淡為止，可供1日飲用。
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具有疏肝氣，養肝血，益肝陰的功效。適用于心情不舒暢，脾氣急躁者，高血壓患者尤為相宜。
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5、滋陰清熱
取西洋參6g，菊花5朵，放入杯中用開水泡開，可以加入少許冰糖，每日一泡即可。
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這款茶能明目平肝，提神醒腦，潤肺滋陰，解毒清熱。
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6、清熱利濕
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取小米100克，薏苡仁50克，白扁豆20克，搗碎，放入砂鍋或不銹鋼鍋中，再加水適量以小火煲粥至熟，1日內可分頓食用。
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薏苡仁祛濕利水，白扁豆健脾化濕，小米健脾和胃，經常食用本品，具有清熱化濕功效。
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7、穩血壓血糖
牛蒡根看起來像山藥，細細的。把它切成細片，入鍋煮20分鐘，喝完湯還可以再煮一遍，除去牛蒡渣，把湯當飲料喝。
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具有清熱解毒，也有輔助穩定血糖和血壓的作用。
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8、心臟病
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研究表明，適當使用丹參片能保護心肌、擴張血管、抗動脈粥樣硬化、抗血栓、改善微循環、調節組織修復和再生、抗菌消炎等作用。
方法：將丹參制成粗末，每取9克，加綠茶3克，放瓶中，沖入半瓶沸水，10分鐘后即可，可代茶不拘時頻飲
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9、習慣性便秘
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決明子是一味很好的中藥，入肝、腎、大腸經，有潤腸通便的作用，能治療大便燥結。
方法：炒決明子10～15克，蜂蜜20～30克。將決明子搗碎（或者用決明子粉5克），加水300～400毫升煎煮10分鐘，沖入蜂蜜攪勻服用，早晚分服，每日1劑。
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10、體寒怕冷、手腳冰涼
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紅棗龍眼茶能夠補充女性血氣，起到活血保暖，養顏美容的功效。建議長期飲用，功效會更加明顯。
方法：將紅棗、龍眼放入壺中。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘，最后加上砂糖即可。
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注意：加蜂蜜的情況下，沖的水別高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養成份。
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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫講究辨證施治，因個人體質不同，用藥需謹慎，請在醫生的指導下用藥。）
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